飲む日焼け止めでおすすめの日焼け止めサプリランキング！飲む日焼け止めの効果や配合成分で選ぶ方法

飲む日焼け止め（Oral Sunscreen）は、海外から広がった話題の美容方法。
紫外線を対策するために、抗酸化作用の機能を持つサプリメントなどを毎日のルーティーンとして取り入れ、塗る日焼け止めと併用することで光老化から守る美容です。

紫外線の量が増える夏場はもちろん、年間を通じて飲む日焼け止めで美容ケアしたいと考える人も。
しかし、飲む日焼け止めは本当に効果があるのか、日焼け止めサプリはどんな成分が入っているとおすすめなのか、商品が多いことで迷ってしまいがちです。

飲む日焼け止めは単純に紫外線への対策だけでなく、乾燥や加齢による肌の老化の悩みに対して、毎日摂り入れたい成分がたくさん配合されているものを選ぶと、より効率的に美容ケアが継続できます。

当記事では、飲む日焼け止めのおすすめ商品を紹介しながら、飲む日焼け止めの効果の仕組みや、日焼け止めサプリのおすすめの配合成分などを解説します。

飲む日焼け止めの効果とおすすめの配合成分

飲む日焼け止めとは、主に抗酸化成分を含むサプリメントで、国内では日焼け止めサプリが多くのメーカーから販売されています。
日焼け止めサプリメントは医薬品ではなく健康食品のため、副作用が少ないというメリットもありますが、紫外線を防止するという科学的な根拠はありません。

飲む日焼け止めの効果を持つ代表的な成分

紫外線を浴びると活性酸素が発生し、活性酸素が増えすぎてしまうと細胞が酸化する（サビつく）ことで、肌の老化を進めたり、肌の赤みや痛みなどの炎症につながります。
紫外線が蓄積することによって肌が老化する光老化は、肌が老けて見える大きな要因の一つです。

飲む日焼け止めに含まれる抗酸化成分は、紫外線によるダメージの軽減をサポートするという役割があります。

抗酸化成分は主に植物から抽出した天然成分で、ポリフェノールをはじめ、アスタキサンチン、ビタミンC、ビタミンE、リコピン、ルテイン・ゼアキサンチンなどがあります。

飲む日焼け止めの代表的な成分として、ニュートロックスサンやフェーンブロックなどが有名です。
どちらも1年中紫外線が強く降り注ぐ地域の植物から抽出した自然成分です。

ニューロックスサンまたはフェーンブロックのどちらかが含まれている飲む日焼け止めは世界で広く愛用されており、国内でも多くのメーカーがいずれかの成分を含有したサプリメントを製造しています。
フェーンブロックはアレルギー性が強い点や、国内ではニューロックスサンを含有する飲む日焼け止めが多いため、ニューロックスサンのほうが買い求めやすいです。

ただし、いずれも日焼け止めの効果に対しては根拠がない点には注意が必要です。

国内外で販売されている飲む日焼け止めは、こうした肌に嬉しい美容成分がたくさん配合されています。
毎日食事から摂取しようとしてもなかなか難しい成分が凝縮されており、数粒飲むという手軽さで効率よく美容成分を摂取できる点がメリットです。

飲む日焼け止めだけでは効果は不明

飲む日焼け止めと謳っている美容サプリメントはあくまでも健康食品であり、日焼け止めとして紫外線を予防する効果の根拠はありません。
日焼け止めサプリを飲んだからといって紫外線から肌を守れるという保証はないため、紫外線を対策したい場合には、必ず塗る日焼け止めとセットで使うことが推奨されています。

塗る日焼け止めは肌に直接塗布するため、肌に塗りムラができてしまったり、汗で落ちてしまったりすることがありますが、飲む日焼け止めは数粒飲むという手軽さが魅力です。

紫外線とは太陽光線の1つで、ウルトラバイオレットライト（ultraviolet light）と呼ばれています。
肌に影響を与える紫外線には紫外線A波（UV-A）と紫外線B派（UV-B）という波長があり、肌に到達する深さが異なります。

UV-Bは強い紫外線で肌表面をジリジリと照りつけ、夏場に紫外線量が増えるもの。 しかし、UV-Aは肌の内部にじわじわとダメージを与えるため、影響に気づきにくいものの、肌の内部ではコラーゲンやエラスチンを破壊します。 体は自然を防御反応を起こしてメラニン色素が生成されていき、それがシミの原因となることがあります。

特にUV-Aの場合は天候や季節関係なく降り注ぐ紫外線のため、冬であっても、また室内でも紫外線に気をつけるに越したことはありません。

肌表面を物理的に守る塗る日焼け止めとセットで、体の内側をサポートする飲む日焼け止めを使うことで、季節を問わず紫外線対策をしたい人に役立ちます。

飲む日焼け止めの効果によるデメリットはある？

飲む日焼け止めを使ううえでのデメリットとしては、飲む日焼け止めだけでは効果が不十分な点や、健康食品といえど飲める人には条件がある点です。

飲む日焼け止めだけで使用し、紫外線を浴びた肌を放置してしまうと、肌が酸化ストレスを受けてダメージを蓄積してしまう可能性があります。
日常的に塗る日焼け止めで対策を行いながら、飲む日焼け止めを併用し、肌の保湿ケアや日焼け後の鎮静を行いましょう。

また、飲む日焼け止めは健康成分を配合したサプリメントのため、アレルギー体質の人や、妊娠中や授乳中の服用は医師の確認が必要です。
特にニューロックスサンにはローズマリーの抽出成分が含まれており、妊婦の体に影響を与える可能性があるため、健康食品であっても主治医へ十分に確認をとるようにしましょう。

おすすめの飲む日焼け止めの選び方と買い方

飲む日焼け止めを購入する際には何を基準として選べばよいのか、選び方のおすすめポイントを以下の3点に絞りました。

健康食品である日焼け止めサプリには、必ず含有されている全成分の表記があります。
また、販売元サイトや公式通販の商品ページにも記載があるため、購入前に全成分を確認することが可能です。
そこで、まずは飲む日焼け止めの主要成分として抗酸化成分が含まれているかをチェックしましょう。

例えばビタミンCやセラミド、リコピン、ヒアルロン酸など、肌に嬉しい美容成分をたくさん配合した飲む日焼け止めを選ぶのがおすすめです。
肌に嬉しい成分は食事にも含まれますが、毎日たくさんの食材から摂取し続けることは難しいため、美容成分が含まれた飲む日焼け止めを続けることで効率的に摂取できます。

飲む日焼け止めは海外から広がったため、通販でも多くの海外メーカー品が販売されていたり、美容皮膚科で取り扱いがあります。
飲む日焼け止めは口にするもののため、成分や品質に問題がないものを選んで損はありません。
日焼け止めサプリは国内製造のものを選び、品質や安全性の基準がしっかり設けられているメーカーの商品を選びましょう。

通販から飲む日焼け止めを購入する際には、定期購入または単品購入を選べる販売元が多いです。
飲む日焼け止めは一時的に飲むのではなく、継続して飲み続けることが重要なため、多くの場合は3か月以上の継続が推奨されています。
そのため、定期購入を選ぶと初回価格が安くなる通販が多く、また2回目以降の価格も10～30％お得になる飲む日焼け止めも選べます。

通販や市販でおすすめの日焼け止めサプリランキング

飲む日焼け止めには、美容皮膚科で処方できるサプリメントから、薬局や通販などで購入できる市販品まで多数あります。

• 抗酸化配合
• 国内製造
• 定期コース
• 送料無料
• GMP取得工場の生産

インナーパラソル16200は、ファインベースによる夏のお肌を守るための国内製美容サプリメント。
主要成分としてニューロックスサンをたっぷり配合し、抗酸化、抗炎症に働きによってお肌を守ります。
インナーパラソルのパッケージには、ニューロックスサンを1日250mg以上配合している商品のみが記載できるロゴがあり、配合量が不安な人でも安心できます。

また、セラミドを含有するパイナップル由来のパインセラや、食用のコプリーノ茸、ビタミンC、ビタミンPをそれぞれたっぷり配合し、体の内側からお肌を守るアプローチを行います。
インナーパラソルは全体的に美容成分の配合量が多く、1粒あたりの成分含有量を重視したい人にもおすすめです。

インナーパラソル16200は原料、製造、検査にいたるまですべて国産であることにこだわり、製造工場はGMP基準（厚労省による品質管理基準）認定の資格保有工場で行っています。

1袋あたりの通常価格は7,560円ですが、定期コースの利用で初回は特別価格1,069円で購入できるため、迷ったらまず選ぶ候補としておすすめ。
2回目以降も通常価格より1袋あたり1,500円安く購入できるため、継続してケアしたい人向きです。
ポスト投函だと初回は送料無料となり、プライバシーに配慮して品目名は「健康補助食品」と記載される配慮もあります。

• 抗酸化配合
• 国内製造
• 定期割引
• 送料無料
• GMP取得工場の生産

ホワイトヴェールプレミアムは、ノンケミカルの日焼け止めやスキンファンデーションを手掛ける美容ブランド「キラリズム」の日焼け止めサプリメントです。
オーガニックの植物由来成分のみを使用し、ニューロックスサンのほか、抗酸化作用に期待できるアスタキサンチン、紫外線から目を守るブルーライト対策としてルテインやゼアキサンチン、9種類の美容成分、ビタミンやミネラルを含むハーブやグァバなどを配合しています。

アレルゲンや化学合成品は添加されていないため、オーガニックな食品にこだわりたい人にもおすすめ。
さらに、ホワイトヴェールプレミアムはサプリメントに加えて、薬用日焼け止め美容液のホワイトヴェールブライトセラムUVが初回のみセットでお試し可能です。

ホワイトヴェールプレミアムは1日1粒を目安に飲み、1袋で30日分の内容量。
定期コースの2回目以降は2か月ごとに2袋のお届けですが、配達サイクルは自由に変更が可能です。

初回セットで購入できるセラムUVはナイアシンアミドを含み、SPF50+、PA++++の日焼け止め機能があるため、サプリメントとセットで使うことで体の内側・外側からのケアが可能に。
通常で購入すると7,000円以上となる日焼け止めセットが1,000円以下で購入できるため、初めての購入者にはお得なセットです。

• 抗酸化配合
• 国内製造
• 定期割引
• 送料無料
• GMP取得工場の生産

リブランコートは、株式会社ミスミ製薬が販売する日焼け止めサプリメントです。
主成分として、フランス海岸に生息する松の樹皮から抽出できるフラバンジェノールを2粒あたり40mg配合。
さらにレッドオレンジやザクロ、アサイーなどのスーパーフード成分と、ビタミンACE、プラセンタ、ヒアルロン酸、エラスチンなどの美容成分を配合しています。

美容をサポートする植物由来成分をたっぷり含んでいるため、普段から肌の栄養を補いたいと考えている人にも向いています。
また、リブランコートは国内のGMP認定工場で製造しており、厳しい検査基準をクリアしているため、品質の安全性が気になるという人にもおすすめです。

リブランコートは1袋あたり60粒入りで、目安量は1日2粒ですが、外出が多い人や美容ケアに注力したい人は1日4粒の摂取を推奨しています。
定期コースは75％割引価格で購入でき、万が一の際にも全額返金保証が付いています。
2回目以降も2袋セットで通常価格より7,688円安い価格で継続できるお得なコースです。

ただし、初回で解約する場合は、転売防止対策として空の容器と納品書の返送が必要となるため、1回だけでお試ししようと考えている人は注意してください。

• 抗酸化配合
• 国内製造
• 定期割引
• 送料無料
• GMP取得工場の生産

マスターホワイトは、スキンケア商品を手掛けるブランド、ブランニューストアが販売する美容サプリメントです。
紫外線や年齢によって低下しやすい肌へ、うるおいのバリアを形成して水分の蒸散防ぐ肌に導く成分「パイナップル由来グルコシルセラミド」を4粒あたり1.2mg含有しています。

そのほか、セラミドの力をサポートするためのアスタキサンチンやプロテオグリカン、エラスチン、アセロラ、ザクロ、ビタミンCなど15種類の美容成分を配合し、目安量として1日4粒を飲むことで肌のうるおいの悩みにアプローチします。
顔だけでなく、背中やかかと、ひじなどのカサつきを感じる人や、全身のトータルスキンケアを内側からサポートしたい人におすすめです。

マスターホワイトは、1世帯1回限りで初回限定価格で購入できる定期コースがあります。
1袋あたり通常価格7,700円のところ、2,980円で購入でき、その後2回目以降も30％割引価格の5,400円で継続が可能です。

30日サイクルで定期配送となりますが、変更や解約は自由に行うことも可能。
ただし、初回限定価格の購入は30日間全額返金保証付きとなるため、公式通販のみに限られています。

• 抗酸化配合
• 国内製造
• 定期割引
• 送料無料
• GMP取得工場の生産

ヘリオホワイトは、ロート製薬がオリジナル製品として販売する日焼け止めサプリメント。
シダ植物から抽出したフェーンブロック（ファーンブロック）を1粒に240mg含有し、美容サポート成分であるハトムギエキスで、たんぱく質やカルシウム、鉄、食物繊維などを補うことができます。
ハトムギエキスにはビタミンB6、ビタミンB2などが含有されており、飲む美容習慣として役立つアイテムです。

1袋60粒入りのタブレットタイプで、1日2粒を目安に約1か月分摂取できる容量です。
ロート製薬のオンラインストアから購入でき、定期購入を選ぶと通常価格よりも10％割引価格で購入できるため、継続したい人にはお得です。

ロート製薬オンラインストアでは5,000円以上の注文だと送料が無料となるため、ヘリオホワイトをお得に購入したい場合は60粒入りの容量がおすすめ。
また、もう少し少量から試してみたいという人には、約12日分の24粒入りも販売しており、シートタイプのため旅行などの持ち運びにも便利です。

ヘリオホワイトはフェーンブロック含有の日焼け止めサプリメントを選びたい人や、品質が信頼できる国内メーカーから選びたい人に向いています。

• 抗酸化配合
• 国内製造
• 定期割引
• 送料無料
• GMP取得工場の生産

ヘリオケア ウルトラDは、ヨーロッパ、韓国など世界50か国以上で販売されているスペイン産の日焼け止めサプリメントです。
抗酸化作用成分としてフェーンブロック（ファーンブロック）を1カプセルに480mg含有している、高配合モデル。
また、骨の形成をサポートするビタミンDや、体内の健康をサポートするビタミンEを4.0μg含有しているほか、美容サポート成分であるビタミンCやルテイン、リコピンなども加えています。

4歳以上の子どもから摂取できるため、親子で紫外線対策をしたい場合や、レジャーなどの外出や旅行が多い場合も、家族みんなで飲むことができます。
ただし、粒はカプセルタイプのため、人によっては飲み込みづらいと感じる場合もあるため注意してください。

ヘリオケア ウルトラDは数カ所の国内の通販ストア取り扱いがあります。
美容商品を取り扱うelifeオンラインストアでは、定期購入を選択すると通常価格よりもお得に継続することが可能です。

ただし、ヘリオケア ウルトラDは海外メーカーのサプリメントのため、国内製造品のみに限定して選びたい人には不向きです。

• 抗酸化配合
• 国内製造
• 定期割引
• 送料無料
• GMP取得工場の生産

アスタリフト サプリメント ホワイトシールドは、富士フィルムが販売するアスタリフトインナーケアシリーズの飲む日焼け止めです。
魚介類に含まれ、抗酸化作用の機能を持つアスタキサンチンを配合し、紫外線の刺激を受けた肌を内側からサポートし、うるおいや弾力のケアに役立ちます。

また、コラーゲンやビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、リコピンなど積極的に摂取したい美容成分を多数含有しています。
アスタリフト サプリメント ホワイトシールドは飲みやすい粒状で、飲み込みやすい点もポイント。
紫外線や加齢によって肌の乾燥を感じる人や、積極的に体をサポートする成分を摂取し続けたい人に向いています。

アスタリフト サプリメント ホワイトシールドは、累計販売個数が92万個を突破した実績のある美容サプリメントです。
初めて購入する場合、公式通販では7日間のトライアルも選択できるため、540円で試してみるのも◯。

通常価格は約1か月分で4,320円ですが、定期購入を選ぶことで10～15％割引になり、さらに送料が無料となるため、続けたい場合は定期購入を選ぶとよいです。

飲む日焼け止めを飲むタイミングなどおすすめの飲み方

飲む日焼け止めを始めたいと考えている人へ、購入の前に知っておきたい飲むタイミングなどを紹介します。
事前に飲む日焼け止めの正しい飲み方を知ることで、自分のライフスタイルに合わせやすいか、またどのような飲む日焼け止めを選べばコストを抑えられるのか、合わせて確認しやすくなります。

日焼け止めサプリメントは健康食品のため、基本的にいつ飲んでも問題ありません。
サプリメントを飲み慣れていない人は、朝食または夕食の後など胃腸の負担が少ない食後に飲むのがおすすめです。

また、外出をする1時間前や、美容成分を摂り入れたい就寝前など、習慣化しやすい自身のタイミングで飲むのがよいです。

医療機関で処方される飲む日焼け止めは、成分が体に吸収されるまでの時間を考慮し、外出の30分～1時間前に服用することが理想と言われています。
特に、フェーンブロックを含有した飲む日焼け止めは4～6時間という持続時間の目安があり、長時間の外出では追加で服用することも推奨されています。

日焼け止めサプリは、水またはぬるま湯と一緒に飲むようにしましょう。
ジュースやアルコール、牛乳、コーヒーなどと一緒に飲んでしまうと、成分の吸収が阻害されてしまうことがあります。

また、飲む日焼け止めは粒が小さいほど手軽に飲めるため、継続することが苦になりにくいです。
目安の摂取量が多すぎたり、カプセルや粒サイズの大きいものだと慣れていない人にとっては飲み込みづらい場合があるため、購入前に形状や目安摂取量も確認しておきましょう。

粒数は飲む日焼け止めの商品によって異なりますが、基本的に1日1～4粒を目安としていることが多いです。
うっかり飲む日焼け止めを飲み忘れてしまったという日があっても、1日の目安量を超えて前日の分を多く飲むことは控えてください。
日焼け止めサプリメントは3か月以上継続して飲み続ける健康食品のため、1日飲まなかったからといって大きな影響があるわけではありません。

また、あくまでも塗る日焼け止めとの併用が必要な補助アイテムのため、照りつける紫外線の対策には塗る日焼け止めが主体であることを忘れないようにしてください。

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